با این بیماری حتی سرفه باعث شکستن استخوان می گردد! - مجله سیاران

دکتر سارا شاه آبادی با اشاره به اینکه پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان است اضافه نمود: افرادی که زمینه خانوادگی دارند امکان ابتلا به این بیماری در آن ها بیشتر است. مسئول پیشگیری از بیماری های مرکز بهداشت استان کرمانشاه گفت: تشخیص این بیماری به وسیله اسکن سنجش تراکم استخوان امکانپذیر است.

دکتر شاه آبادی اضافه نمود: موثرترین راه برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان فعالیت بدنی و داشتن تحرک است که عضلات تقویت شده از استخوان ها حفاظت می نمایند. وی گفت: یوگا، پیاده روی، دویدن آرام از جمله فعالیت هایی است که باعث تقویت استخوان ها می گردد.

شاه آبادی اضافه نمود: مصرف غذا های سالم هم می تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند. موثرترین راه برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان فعالیت بدنی و داشتن تحرک است. وی با بیان اینکه شیر، ماست، پنیر، دوغ هر کدام به اندازه مناسب منبع کلسیم هستند گفت: شیراز، کشک، موز، آلو سیاه، روغن زیتون و ماهی نیز منبع غنی کلسیم بوده که در پیشگیری از بیماری پوکی استخوان موثرند. بر اساس مطالعات صورت گرفته چای کم رنگ نیز می تواند باعث استحکام استخوان ها گردد.

شاه آبادی اضافه نمود: علاوه بر مصرف غذا های سالم، وزن مناسب نیز در کاهش پوکی استخوان موثر است چراکه افراد چاق بیشتر به پوکی استخوان مبتلا می شوند. وی گفت: سیگار نیز باعث تخریب و شنمایندگی استخوان ها می گردد و افراد باید از کشیدن سیگار اجتناب نمایند.

منبع: صدا وسیما